lundi 11 juin 2012

Après l'effort, le réconfort

Après la course, retour à Montréal pour décollage le lendemain matin pour...La Nouvelle Écosse!!! Le temps n'étais pas très beau ni très chaud mais cela nous a pas empêché de passer de merveilleux moments!
Pour commencer: 2 jours dans la capitale: Halifax


La Citadelle d'Halifax construite apres la tentative d'invasion du Canada par les Etats-Unis
"Public Gardens" Halifax
"Province House" Halifax
La tour de l'horloge
On voit notre premier orignal!!! Empaille...au musee d'histoire naturelle. Par contre ils avaient replacé la partie ''civilisation et peuples'' par ''les costumes des héros du cinéma'' Kadia pas contente!

Tranche de rire: Premier soir, nous rentrons à l'hôtel assez tard. Je me gare dans le stationnement juste plein feux allumés juste devant une fenêtre de la chambre de l'hôtel. Je les éteint très vite en disant : ``oupss j'espère que la lumière ne les as pas réveillé!''. J'ouvre alors doucement la portière de la voiture...C'est alors que retentit un énorme bruit de klaxonnnnnn!!!!!!!!!!! Ha c'est moi qui est posé ma main sur le volant ;)

Le lendemain, direction Peggy's Cove, le magnifique petit village de pêcheurs et son fameux phare. Pour 24h seulement.
Tranche de rire: Kadia et moi admirons tranquillement le phare sur un banc. Deux femmes au loin marches sur les pierres proche du phare. L'une d'elle trébuche et tombe par terre. Je lâche alors très sérieusement et très calmement: ``Elle est tombée la connasse``!
Ensuite direction le charmant village de Mahone Bay pour la matinée. Avec ces 3 églises au bord de l'eau et ses adorables maisons
Après-midi à Lunenburg, encore plus charmant. Nous verrons même une biche dans un quartier résidentielle, un aigle à tête blanche ('Bold eagle), le célèbre ''Bluenose II'' actuellement en rénovation
 
 
On ne se moque pas svp!!
 
Sans oublier la distillerie ''IronWorks'' ou j'ai fais un petit achat...
Puis c'est le grand départ tant attendu vers CAPE BRETON et particulièrement son parc national encerclé par le fameux ''Cabot Trail''.
3 jours de randonnées et de chasse à l'orignal pour laquelle nous serons récompensés le dernier matin!! L'un d'eux a traversé la route et a trotté devant nous pour disparaître après quelques secondes dans la forêt. Le même matin, c'est un ours qui a souhaité nous rendre visite durant notre collation de milieu de balade. Il nous a observé de loin pendant quelques minutes mais lorsqu'il s'est décidé à venir vers nous on a décampé!! Durant ces 3 jours, le temps fût bien meilleur. La décapotable gracieusement offerte au prix d'une voiture de base a eu tout son intérêt!

Chez les Mejane, il nous faut toujours un ''beau spot'' pour pique-niquer. Difficile de faire mieux que la page de Sugar Loaf...
 
Je ne dépenserai pas des milliers de $ pour acheter une décapotable mais c'était rigolo à louer une fois pour les vacances!
 Le Lac Benjies. 2h de randonnée pour y arriver. Des dizaines de traces et de crottes d'orignaux sur le chemin et encore plus aux abords du lac. On y reste presque une demi heure dans l'espoir dans voir un...mais non. Nous serons récompensés le lendemain par contre!
 Dernière balade, le ''Skyline''. Encore un spot époustouflant pour la collation!! 
Mais un ours noir a rendu l'arrêt un peu plus court que prévu...
 Il paraît qu'il faut faire cette face pour avoir l'air cool!!! :)
 
 
La vue depuis notre chalet!!!
Encore un charmant petit village de pêcheurs
Voici la position anti-coyote!! Ne rigolez pas il paraît qu'une marcheuse a été attaquée mortellement par un coyote en nouvelle Écosse!

dimanche 3 juin 2012

Transformer l'échec en expérience positive pour la suite

Comment arriver dans une forme exceptionnelle et faire sa pire course longue distance à vie...C'est bien simple je n'ai atteint aucun des objectifs que je m'étais fixés! Natation en 41min20 (obj 40min), 32eme temps vélo (obj 15), T1+T2 en 7min36 (obj 6min), 1h42 au demi marathon (obj 1h32), 33eme de mon groupe d'age (obj 25eme) et des écarts énormes avec le 5eme (51min) et le 10eme (34min)! Avec un temps de 5h36 je fais 20 min plus lent qu'il y a 2 ans et 30min plus lent que ce que j'espérais...Et le voir un Moose...Non plus!! Bref ou est le positif dans tout ça?

Le positif: 33eme dans ma catégorie c'est mon meilleur classement sur demi ironman (sur 105 finissants). Et surtout j'ai fais des erreurs qui vont me servir pour la suite!

1ère erreur: Parti un peu trop en avant en natation, j'ai pris plein de coup et bu beaucoup d'eau dans les premiers mètres. Par la suite j'ai eu des renvois intenses à 2 ou 3 reprises pendant ma nage. Pas très agréable...Je me suis aussi mis plus ou moins consciemment loin du groupe de nageur et j'ai nagé loin du chemin le plus court. Un kayak est venu me le rappeler vers la fin...
=> Suivre les bouées pour nager la plus courte distance possible.

2ème erreur: Il pleuvait, la route était mauvaise, glissante, avec des descentes extrêmement dangereuse parfois. Ayant chuté l'an passé au triathlon de Cornwall sous la pluie, je n'avais aucune confiance sur le parcours vélo de Mooseman. Je freinais dans les descentes! Mon seul objectif était de ne pas tomber...Pas le meilleur moyen de performer
=> Choisir des courses avec un parcours vélo moins dangereux (Exit Moosmean) et m'entraîner dans les descentes.

3ème erreur: J'ai frappé le mur au km 10 du demi marathon. Plus moyen de maintenir le  pace, ralentissement drastique, pensées négatives et même marche en côtes! Pendant 5km j'ai ralenti énormément. Au km 15 ça va mieux et je repars jusqu'à la fin mais le mal était fait.
=> Je n<ai pas bu assez de boisson energetique dans les premiers ravitaillements.


Bref, pas une bonne course mais comme dirai Luc ce n'etait pas une perte de temps il faut capitaliser sur ces erreurs.

La zone de transition ou plutot la marre de transition
Je m'echauffe en meme temps que Pierre Lavoie :)