Cadeau de noel de mon designer...Un papier peint TRIPLEACTION!

Reprise course à pied

Et bien voilà, après 2 mois d'arrêt suite à une déchirure au mollet, de retour cette semaine avec deux petits jogs. 10 min pour le premier à 6h du matin sous la belle neige dehors, 20 minutes pour le second au YMCA Du Parc à 6'30/km...et quelques accélérations sur 50m à la fin du second. Tout va bien :)

Nouveauté en cyclisme : le rouleau!

Malgré des sueurs froides les 5 premières minutes, je me suis installé dans un couloir très peu large et ça n'a pas été long que je prenne le joujou en main. Les sensations sont vraiment incroyables! Le retour au ''trainer'' classique va être difficile. Pour le moment, ce sont des entraînements de 30 min avec 20min spin à 100-110 rpm sans chercher à générer de puissance puis 5min de 20/20 (20 secondes de vélocité à 120rpm+ et 20 secondes easy) et pour finir 5min de retour au calme mais toujours en vélocité.

Après le couloir je suis allé dans un cadre de porte puis dans la buanderie avec murs plus éloignés. En 3 semaines, je me suis vraiment bien habitué puisque je suis capable, en pédalant, de boire, de prendre mon ipod pour changer les musiques, de pédaler debout ou assis a très basse cadence (35-40) ou à très haute (jusqu'à 150rpm durant les 20/20). Outil idéal pour s'habituer à conserver une bonne technique de pédalage. Je me suis d'ailleurs aperçu que mon pédalage jambe gauche n'est pas fluide puisque quand je pédale seulement en me concentrant sur la jambe gauche le vélo bascule d'avant en arrière et j'ai aucune souplesse dans la cheville au début de la poussée. À travailler....Autre grosse étape : s'installer dans le salon sans murs à côté...Là on va attendre un peu.