5km de Lasalle: 1ère compétition et premier record perso!!

Objectif clair: moins de 19minutes! Mes deux précédents tests sur piste (4*1600m) m'ont donné des temps équivalent sur 5000m de 19min et 18min59. Donc ça devrait être jouable.

Plan de match (vitesse par kilomètre)
1er km: [3'45;3'50]
2eme km: [3'40;3'45]
3eme km: [3'40;3'45]
4eme km: [3'40;3'45]
5eme km: OPEN!!

En 2010 j'avais fais 19min41 et 20min41 en 2011 (mais blessure).

Résultat demain...

Objectif atteint et même dépassé : Record personnel battu!!! 18 min 49sec (18min50 à Sainte-Eustache en octobre dernier). Fantastique pour un début de saison!! Je termine 64ème sur 659 et 5ème sur 62 dans mon groupe d'âge.

Voici mes temps au km:
1er km: 3'54
2eme km: 3'50
3eme km: 3'43
4eme km: 3'40
5eme km: 3'39

Comme d'hab, le dernier km est un enfer!!! Je suis assez fier d'avoir battu au sprint ce coureur de la catégorie 16-19 ans!

Sandra avait choisi le 5k apres un 20km la veille! On est bien content que ce soit terminé. À nous les bagels!!

Quant à ''Simon The Typhon'' (prononcer Saillemone ze taillefone'' (je viens de lui trouver ce surnom à l'instant et il me plaît beaucoup!!), Simon donc qui avait couru un 30k samedi, fais un 37min au 10km ce dimanche!! Et en plus monsieur fini avec le sourire!

Bref, superbe matinée. En rentrant je regarde sur http://mcmillanrunning.com/index.php/site/calculator...mon temps au 5km me donne un équivalent marathon en 3h03!!! Réponse de Luc à mon texto pour lui annoncer mon temps. ''Félicitations! un de tes meilleurs temps, la prochaine fois sera 18min?'' Allez...18min30 coach et ça sera parfait pour moi. Réponse à St-Laurent le 22 avril.

En après-midi, je suis à l'aréna Jacques Lemaire à Lasalle (ENCORE!!!) pour encourager Pilou qui avait été choisi pour participer au match des étoiles Pewee A!