- Natation: 117/159
- Vélo: 36/159
- Course à pied: 22/159
Mon objectif de 5h n'est pas atteint car le parcours vélo était beaucoup plus difficile que je pensais.
Une côte de 5km à monter 2 fois...un dénivelé total de 1000m...et le tout sous une averse incessante!
Après discussion avec Luc et analyse de ma fréquence cardiaque par rapport à la dénivellation on a admit que:
- je ne termine pas les derniers mètres des côtes assez fort
- je prends trop de temps pour manger mes gels
- je dois pédaler dans les descentes surtout lorsqu'il pleut et qu'il fait froid.
- je dois changer ma boisson énergétique qui visiblement me donne mal au ventre ensuite sur la course à pied.
Belle course à pied avec un demi marathon en 1h36.
Les deux derniers kilomètres ont été extrêmement difficiles car je manquais de jus (avec mon mal au ventre j'ai pas pris 2 gels et je prenais du Gatorade sur la course à pied alors que le plan n'en prévoyais pas). Voici donc MON ARRIVÉE avec toujours le ''John Louk Midjane''
Bilan positif quand même car je coupe 8 minutes par rapport à mon temps de natation de l'an passé et 6 minutes sur le demi-marathon avec un parcours difficile aussi.
Autres photos:
Transition sous la pluie. De toute façon c'est pas compliqué il a commencer à pleuvoir 5 minutes avant le départ et on a eu un répit d'une heure pour la course à pied!
Sortie de l'eau de l'athlète Pro australienne Kate Major après 27 minutes...Elle finira 16ème sur 1000 en 4h31 (demi marathon en 1h23).
Le ballet des couleurs...avec une VIDÉO DE NOTRE DÉPART (au fond les casques bleus)
Une petite nage la veille en fin de journée histoire de prendre la température de l'eau.
''LA LOCO'' est prête pour demain...c'est vrai ce vélo c'est une véritable locomotive sur le plat!!
L'arrivée sur place la veille. L'organisation d'un Ironman officiel, c'est du sérieux!
Il est content d'être arrivé LUCO!!!
Et merci à ma Kadia pour ces photos et son support...surtout pour le réveil à 3h45 le matin de la course..hahaha!!!
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