Cours de spinning 2h - samedi 25 fevrier **SPECIAL TOUR DE FRANCE**

SOLD OUT!!

Les inscriptions ont ouvertes dimanche apres-midi le 5 fevrier et 24h plus tard, 34 personnes étaient déjà inscrites!

Aujourd'hui, ce sont 110 personnes qui sont inscrites!! 6168$ amassés à date, reste 5 dons a venir...INCRÉDIBULE!!!

DÉROULEMENT DU COURS

Introduction (15min)

Principe du Workout

Positionnement vélo

Technique pédalage

Échauffement (25min)

15min facile

5min (20s sprint /20s repos) Effort max

5min facile

Programme principal (60min) - AIS Power Profile Test

10min (équivalent 100-250W)

3min avec 2 accélérations (1ère à 70%, 2ème à 90%)

6sec MAX (Debout), 54s repos

6sec MAX (Debout), 2'54s repos

15s MAX (Assis), 3'45 repos

30s MAX (Assis), 5'30 repos

1min MAX (Assis), 8min repos

4min MAX (Assis), 10min repos

10min MAX (Assis)

Retour au calme (10min)

Étirements (10min)