Pistes, côtes et endurance!

Ça y est, je rentre dans le vif du sujet. Entraînements en côtes 1 fois par semaine, sur piste (10 fois 200 ou 10 fois 800) et sorties d'1h30 en endurance 1 à 2 fois par semaine.

Voici le détail

RUN HILLS Walk 3min + 7min @4'31-5'08 4x 50m (11,10.5, 9.5, 8.5) Main set 3 x 3x45-60sec 1st: Easy high cadence 2nd: Long steps 3rd: Sprint to the top Rest : jog down Cool down 5min @4'31-5'08 RUN ENDURANCE Walk 3min + 54min @4'33-5'19 30 min @4'27 (marathon pace) 4x 50m (11,10.5, 9.5, 8.5) TRACK 800s Walk 3min + 7min@4'31-5'08 Drills 10min 4x 50m (11,10.5, 9.5, 8.5) Primer 3min @4'08 Main set 10*800m en 2'55-3'03 Rest 1:30 Cood down @4'31-5'08

Les côtes ne sont pas si difficiles sauf les sprints ou je crois mourir! Les endurances vont bien mais avec 18 à 19km c'est vraiment dur sur les 10 dernières minutes et la piste...les 3 ou 4 dernières séries...OMG!!

Ce weekend, j'ai eu le plaisir d'avoir la visite de partenaires d'entraînements du YTRI (Jean-Luc, Sophie et Jonathan). Chouette!