mardi 31 juillet 2012

Triathlon de charlevoix: WOWWW

Et oui wowwww, voici pourquoi:

1/ Je termine 4eme overall sur 84 participants ce qui est mon meilleur classement à vie en triathlon (2eme en 2011 mais sur un duathlon)
2/ Mon temps 1h13 soit 11minutes de moins qu'en 2006 lorsque j'avais débuté le triathlon
3/ Je signe le meilleur temps en vélo (34min15) de tous les participants du triathlon et du duathlon sprint soit 119 personnes (également le 3eme meilleur temps de 2009, 2010, 2011 et 2012!)
4/ Je signe le meilleur temps en course à pied (20min20) du triathlon sprint.

Et le moins bon dans tout ça...et oui, la nage! D'abord je me suis mis sur la 2eme ligne au départ et je sui resté bloqué...ensuite j'ai mal navigué à partir de la 3eme bouée et j'ai ENCORE fais un détour important. Bref possiblement 1 bonne minute perdue ici.

En vélo, je devais tenir entre 288W et 292Watts de moyenne. Résultat: 266Watts!! J'ai bien vu dès les premiers coups de pédale que les jambes n'étaient pas à leur meilleure. Alors j'ai fais mon max. Réponse du coach: tu viens de passer à travers 4 semaines de gros volume en vélo (8 à 9h par semaine) c'est donc normal que tu sois fatigué. Bref si l'entraînement avait été prévu pour un pique de forme à Charlevoix, ça aurait fait encore plus mal!

En course à pied, je suis très fier d'être allé chercher la 4eme place dans la dernière côte. Le gars a essayé de s'accrocher mais après 20 secondes je me suis retourné et j'ai vais qu'il était loin. Restait à tenir le pace pendant le dernier km et sous une forte chaleur merci!

Bref, super content!! :)

Et super weekend avec Xav, Vivian et Kadia dans le parc des hautes Gorges (Charlevoix) puis le parc de la Jacques Cartier (Québec).











lundi 2 juillet 2012

5km Ottawa Road Race

Mauvaise nouvelle au retour de ma semaine de vacances...Après plus de 10 mois de calme mon fessier est de nouveau douloureux! La rando? Les longues heures en position assise (avion, auto) les jours précédents? Toujours est-il que depuis presqu'un mois, ça fait mal à chaque pas que je fais, je boitille même parfois alors ne me parler pas de courir! Avec à peine 35km couru durant les 4 dernières semaines mes attentes étaient peu élevées. Au miracle la douleur me laisse tranquille durant  la course! J'essaye de respecter le plan de match pour chaque km tant bien que mal (3'50, 3'45, 3'40, 340 puis open). À l'arrivée 19min20 soit 45 sec plus lent que mon meilleur de la saison. Il faisait très chaud, le parcours n'était parfaitement plat et je m'étais couché un peu tard aussi la veille. Je termine 11ème sur 65 de mon groupe d'âge et 39ème sur 560 overall. Les 5 premiers de mon groupe d'âge terminent en moins de 18min!!!!

lundi 11 juin 2012

Après l'effort, le réconfort

Après la course, retour à Montréal pour décollage le lendemain matin pour...La Nouvelle Écosse!!! Le temps n'étais pas très beau ni très chaud mais cela nous a pas empêché de passer de merveilleux moments!
Pour commencer: 2 jours dans la capitale: Halifax


La Citadelle d'Halifax construite apres la tentative d'invasion du Canada par les Etats-Unis
"Public Gardens" Halifax
"Province House" Halifax
La tour de l'horloge
On voit notre premier orignal!!! Empaille...au musee d'histoire naturelle. Par contre ils avaient replacé la partie ''civilisation et peuples'' par ''les costumes des héros du cinéma'' Kadia pas contente!

Tranche de rire: Premier soir, nous rentrons à l'hôtel assez tard. Je me gare dans le stationnement juste plein feux allumés juste devant une fenêtre de la chambre de l'hôtel. Je les éteint très vite en disant : ``oupss j'espère que la lumière ne les as pas réveillé!''. J'ouvre alors doucement la portière de la voiture...C'est alors que retentit un énorme bruit de klaxonnnnnn!!!!!!!!!!! Ha c'est moi qui est posé ma main sur le volant ;)

Le lendemain, direction Peggy's Cove, le magnifique petit village de pêcheurs et son fameux phare. Pour 24h seulement.
Tranche de rire: Kadia et moi admirons tranquillement le phare sur un banc. Deux femmes au loin marches sur les pierres proche du phare. L'une d'elle trébuche et tombe par terre. Je lâche alors très sérieusement et très calmement: ``Elle est tombée la connasse``!
Ensuite direction le charmant village de Mahone Bay pour la matinée. Avec ces 3 églises au bord de l'eau et ses adorables maisons
Après-midi à Lunenburg, encore plus charmant. Nous verrons même une biche dans un quartier résidentielle, un aigle à tête blanche ('Bold eagle), le célèbre ''Bluenose II'' actuellement en rénovation
 
 
On ne se moque pas svp!!
 
Sans oublier la distillerie ''IronWorks'' ou j'ai fais un petit achat...
Puis c'est le grand départ tant attendu vers CAPE BRETON et particulièrement son parc national encerclé par le fameux ''Cabot Trail''.
3 jours de randonnées et de chasse à l'orignal pour laquelle nous serons récompensés le dernier matin!! L'un d'eux a traversé la route et a trotté devant nous pour disparaître après quelques secondes dans la forêt. Le même matin, c'est un ours qui a souhaité nous rendre visite durant notre collation de milieu de balade. Il nous a observé de loin pendant quelques minutes mais lorsqu'il s'est décidé à venir vers nous on a décampé!! Durant ces 3 jours, le temps fût bien meilleur. La décapotable gracieusement offerte au prix d'une voiture de base a eu tout son intérêt!

Chez les Mejane, il nous faut toujours un ''beau spot'' pour pique-niquer. Difficile de faire mieux que la page de Sugar Loaf...
 
Je ne dépenserai pas des milliers de $ pour acheter une décapotable mais c'était rigolo à louer une fois pour les vacances!
 Le Lac Benjies. 2h de randonnée pour y arriver. Des dizaines de traces et de crottes d'orignaux sur le chemin et encore plus aux abords du lac. On y reste presque une demi heure dans l'espoir dans voir un...mais non. Nous serons récompensés le lendemain par contre!
 Dernière balade, le ''Skyline''. Encore un spot époustouflant pour la collation!! 
Mais un ours noir a rendu l'arrêt un peu plus court que prévu...
 Il paraît qu'il faut faire cette face pour avoir l'air cool!!! :)
 
 
La vue depuis notre chalet!!!
Encore un charmant petit village de pêcheurs
Voici la position anti-coyote!! Ne rigolez pas il paraît qu'une marcheuse a été attaquée mortellement par un coyote en nouvelle Écosse!